12月の不調はここから始まる 冬のだるさ・重さは “自律神経の乱れ” から？

2025.12.12

❄️12月の不調はここから始まる

冬のだるさ・重さは “自律神経の乱れ” から？

12月に入ると、
「朝が起きづらい…」
「やる気が出ない…」
「夕方にどっと疲れが出る…」
といった“冬特有のだるさ”を感じる方が一気に増えます。

気温が低いから？
忙しいから？
もちろんそれもあります。

でも本当の原因は――
自律神経の乱れによる「巡りの低下」 かもしれません。

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■ なぜ12月は自律神経が乱れるのか？

ポイントは3つ。

① 気温差が大きい

朝晩の冷え込みで体温調整が追いつかず、交感神経がずっと緊張状態に。

② 年末の忙しさ・ストレス

「やることが多い」「予定が詰まる」
→ 交感神経が優位になりすぎる。

③ 冷えによる血流の低下

血流が落ちると、酸素や栄養が細胞まで届かず、
体は “省エネモード” のような状態に。
→ だるい、重い、眠い、頭が動かない…

つまり12月は、
「冷え × 忙しさ × 気温差」で自律神経が乱れやすい“特別な月” なんです。

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■ “だるさ”を引き起こす3つのサイン

● ① 朝の目覚めが悪い

自律神経が夜のうちに切り替わっていない証拠。
冬は特に多くなります。

● ② むくみやすい

血液やリンパの巡りが低下。
足が重い・靴下の跡が残る人は要注意。

● ③ なんとなく元気がでない

実はこれ、脳の酸素不足。
血流が落ちると集中力・やる気まで低下します。

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■ 自律神経を整えるカギは「深い呼吸」と「巡り」

自律神経は、
✔ 呼吸
✔ 体温
✔ 血流
と密接に関わっています。

だからこそ、
呼吸が深くなり、血流が自然に流れる環境 に身を置くと
自律神経はスッと整い始めます。

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■ 「温」の陶板浴が冬のだるさに強い、本当の理由

「温」の空間では、床・壁・天井のすべてが
周囲の活性酸素に反応して電子を放出する“特殊な空気環境”。

この空気が身体に触れ、呼吸から取り込まれることで、

✔ 細胞の酸化ストレスが軽減
✔ 血流がじんわり改善
✔ 呼吸が自然と深くなる

という “整うスイッチ” が体の中で働き始めます。

ここが普通の温めるだけの温浴と決定的に違うポイント。

❄️陶板浴は「温める」だけではなく

👉「身体の巡りを整える」ことが得意なんです。

だからこそ、

・朝が楽になる
・頭が軽くなる
・むくみがスッと流れる
・眠りの質が上がる

こんな変化が起きてくるわけです。

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■ “だるさの根本”をリセットするなら今が最適

12月〜1月は、1年で最も
自律神経＝くずれやすい季節。

でも逆に言えば、
整えるほど効果が出やすい季節でもあります。

今、「巡り」を整える習慣を作っておくと…

✔ 風邪をひきにくい
✔ 朝のしんどさが軽い
✔ やる気が戻る
✔ 大掃除・年末もラク
✔ 年明けに疲労を持ち越さない

こんな“冬が軽くなる体”をつくれます。

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■ 冬の体を整えたい方へ

まずは一度、深い呼吸ができる体験を。

陶板浴が初めての方も大歓迎です。
無理に汗をかく必要もなく、服のままでも入れます。

「体が軽くなるってこういうことか…」
そんな実感をしていただけたら嬉しいです。

📍 メディカル陶板浴 温（神戸市東灘区）
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